Dearest Amy,
How glad it is when I read from your blog that you are practicing yoga! Me too—but as a green hand, who is just tumbling in the first pages of the guide book.
During the process of Yoga practicing, I got the some thoughts and would like to share with you:
1. Yoga helps you learn to divert the pressure: 瑜伽动作通过改变姿势来改变身体的受力部位，将平日关节和肌肉的压力转移，达到放松的效果。例如我们日常站立常用的膝关节，每天承受的压力最频繁，所以瑜伽动作里很少再用到膝关节的，有很多倒立或坐的姿势。当我们在生活其他方面受到压力时，是不是应该也将之转移掉呢？好像我面对的香港客人，最擅长的就是把问题的责任推回给我们，一句“是你们公司的错！”于是不听任何意见或者解释，就跷起双手等我们按他们的意思去处理后果。广东人常说的“卸膊”，literally meaning“把肩膊的压力卸下来”，就是推卸责任的意思，十分形象。
Amy觉得，要先听客户的抱怨，发现问题，不要急于解释，关键还是帮他们解决问题，客户平复的时候，可以稍微地解释一下。
2. Yoga helps you listen to the message your body sends: 假设所有动作都是为一个正常的身体而设计的，当你不能完成某个动作，或者在某个位置遇到困难，那么就说明了你相对应的身体部位出现了异常。例如做后仰时背痛，可能是背部肌肉扭伤或者韧度不够；莲花座时双腿曲折困难，可能是膝关节处有问题。
Amy can’t agree more. but the problem comes from the long-time life habit, just be patient with ourselves, don’t push yrself too hush:)
3. Yoga helps you breath: 呼吸是一个过程，伴随着动作从零开始，逐渐增加和变化，再减少再归为原来的位置变为零，一个循环的完满的过程，非常美丽。
What did you learn from your practice of the art? J
Yours,
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share一篇冥想的文章，摘自：
http://blog.vsharing.com/qsxiao/A708613.html
冥想是一种生活状态（Minfulness Living）
Mindfulness living就是一种活在当下的生活状态。
我们不是在为过去的事儿懊悔，要么就是为将来的事儿担忧，我们极少能够活在“当下”（live the moment）。我们的脑子与身体往往是分离的，我们的思维与当下所作的事情也往往是分离的。作者说这样的生活，其实人就好像是“鬼魂”一样生活，是带着 过去的影子和为将来的担忧的鬼魂，如影子一般活在“现在”。
书中提出了很多“冥想”的方式。比如吃饭的时候可以冥想，走路 的时候可以冥想，游泳的时候可以冥想，甚至洗碗的时候也可以冥想，最简单的呼吸 可以冥想。别被“冥想”这个词吓跑咯。其实很简单。比方说，作者说，他洗碗的时候，就认真洗碗，体会水流的感觉，体会碗被水流冲洗的感觉，体会碗在清水之 下变得干干净净。比如，作者举了一个吃橘子的例子，看着橘子，每一只橘子都带着阳光和雨露，慢慢地剥开，享受橘子的清香，慢慢地吃，体会橘子的汁液流出， 它的味道…简言之，就是好好活在当下。
读了这本书之后，我才知道原来我每天上学校的二十分钟，回家的二十分钟，都是冥想的 状态。上学校的时候，是清晨。不论什么天气，我都走得不 快，如果天气好，走的更慢。一出门深深的呼吸清新的空气，自然会微笑。看花，看书，看草，看人，一路上很多可看的。虽然有很多烦扰，比如学费还没着落，比 如数据还没有结果，走在路上的时候，它们不会来烦扰我，因为我根本不会去想它们，所有的注意力都在路上，走在路上。阳光，微风，植物，人类。按说，每天走 的路线都差不多，就算有些变化，每天走上几遭，这几年下来闭上眼睛都摸得着学校了。可是每天都有那么多可以看，可以享受，给予快乐的东西。白玉兰开了，白 玉兰谢了。白玉兰谢了，樱花开了；樱花谢了，牡丹花开了；牡丹花谢了，百合花开了；百合花谢了，萱草开了；萱草谢了，橘梗花波斯菊开了…。同一种花儿，也 有不同的色彩，比如我看见了紫红色的百合，和红色的萱草，今天竟然看见了童年用来斗草的“麻将草”。学校的小菜园子每天也有变化，藤开始爬上篱笆了，开花 了，西红柿长出来了，披着“绿马甲”，而我等着它们换上“红马甲”的一天。就算花儿都谢了，树叶儿都凋了，还有风霜雨雪，还有人和鸟儿。就连走路，走路本 身都那么有乐趣。比如今天穿了一双新高跟凉拖，慢慢走着，裙子的摆动，裙带被风吹动拂着手臂。原来，我走路的时候就是在冥想，在充分的活在当下，享受走路 的乐趣。
Present Moment, Wonderful Moment, Live the Moment. (当下，美好的当下，活在当下)。
奇迹并不是月球漫步，而是走在大地上，体会此时此刻的美好。
